Dormire bene è uno dei pilastri della salute. La qualità del sonno influenza memoria, concentrazione, umore, metabolismo, sistema immunitario e capacità di affrontare lo stress quotidiano. Oggi, tuttavia, il nostro ritmo biologico è continuamente messo alla prova dall’uso prolungato di dispositivi elettronici, dall’esposizione alla luce artificiale, dai ritmi lavorativi, dallo stress e da abitudini serali poco favorevoli al riposo. Questo percorso vuole aiutare i partecipanti a comprendere il proprio orologio biologico e a costruire una routine serale naturale utilizzando semplici strategie di igiene del sonno e il supporto dell'aromaterapia.
Ogni incontro alternerà momenti teorici, esperienze olfattive, esercizi di rilassamento e attività pratiche.
LUNEDÌ 14 SETTEMBRE
IL RESPIRO GUIDA IL SONNO
Perché respirare bene cambia il modo in cui dormiamo
LUNEDÌ 21 SETTEMBRE
IL CERVELLO NON SI SPEGNE MAI
Sonno profondo, memoria, detossificazione e infiammazione
LUNEDÌ 5 OTTOBRE
STRESS, CORTISOLO E INSONNIA
Quando il cervello resta acceso e come spegnerlo davvero
LUNEDÌ 12 OTTOBRE
COSTRUIRE IL PROPRIO RITUALE DEL SONNO
La routine per un riposo rigenerante
BENEFICI DEL PERCORSO
• Comprendere come funziona il proprio orologio biologico.
• Riconoscere il proprio cronotipo e imparare a rispettarlo.
• Migliorare la qualità del sonno attraverso semplici cambiamenti nello stile di vita.
• Utilizzare gli oli essenziali in modo consapevole e sicuro per favorire rilassamento e benessere.
• Creare una routine serale naturale, efficace e facilmente applicabile nella vita quotidiana.
Gli incontri sono aperti a tutti ed organizzati per essere indipendenti ed esaustivi singolarmente, seppur mantenendo un filone comune; Si susseguiranno momenti di lezioni frontali con supporto visivo, laboratori pratici ed esperienze guidate, con condivisione in gruppo per favorire l’apprendimento esperienziale.
Relatori:
Dott.ssa Daniela Gini laureata in Psicologia e Pedagogia esperta in Aromatologia applicata
Sandra Ottonello naturopata olistica specializzata in Aromatologia applicata
Limite Iscrizioni: 40 persone per appuntamento